10 Siyaabood oo Aad Ku Kordhin Karto Rabitaankaga Kulanka Sariirta
Rabitaanka galmada (libido) waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caafimaadka iyo farxadda nolosha lammaanaha. Mararka qaar, qofku wuxuu dareemaa hoos u dhac ku yimaada xiisaha sariirta sababo la xiriira daal, cadaadis, caafimaad daciif ah ama arrimo shucuur. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo dabiici ah oo lagu kordhin karo rabitaanka kulanka sariirta adigoon u baahnayn dawo culus. Halkan waxaan kuugu soo bandhigaynaa 10 siyaabood oo waxtar leh.
1. Ka shaqee caafimaadkaaga guud
Cunno caafimaad leh, hurdo ku filan iyo jimicsi joogto ah waxay gacan ka geystaan kor u qaadista tamarta iyo rabitaanka galmada. Marka jirkaagu firfircoon yahay, maskaxduna si fiican u shaqeyso, waxaa si dabiici ah kor ugu kici kara sariirta.
2. Ka fogow walbahaarka joogtada ah
Stress-ka ayaa ah cadow weyn oo hoos u dhiga rabitaanka galmada. Samee farsamooyin dejin sida neefsashada qoto dheer, yoga ama socodka subaxnimo. Marka walbahaarka yaraado, dareenka kulanka sariirta si dabiici ah ayuu u kordhaa.
3. La hadal lammaanahaaga si furan
Isgaarsiinta cad iyo kalsooni leh ayaa muhiim ah. Haddii aad dareento hoos u dhac, ka wada hadla lammaanahaaga adigoon cabsi qabin. Mararka qaar, rabitaanka ayaa ku xirma dareen jacayl iyo isku xirnaan shucuur oo wanaagsan.
4. Cunnooyinka kordhiya dareenka
Cuntooyin badan ayaa loo yaqaannaa inay kiciyaan rabitaanka galmada sida lawska, avocado, miro guduudan, iyo shukulaatada madow. Kuwani waxay xoojiyaan dhiig wareegga, taas oo si toos ah u saameysa xiisaha sariirta.
5. Samee jimicsi joogto ah
Jimicsigu wuxuu kordhiyaa heerka hormoonka “endorphins” oo keenaya farxad iyo tamar badan. Waxa kale oo uu hagaajiyaa wareegga dhiigga, taas oo muhiim u ah caafimaadka galmada.
6. Iska ilaali isticmaalka khamriga iyo sigaarka
Khamriga iyo sigaarku waxay hoos u dhigaan awoodda jirka iyo rabitaanka sariirta. Haddii aad yareyso ama gabi ahaanba ka tagto, waxaad arki doontaa isbedel wanaagsan.
7. U fiirso nadaafadda iyo isqurxinta
Nadaafadda iyo daryeelka jirkaaga waxay kordhiyaan kalsoonida nafta, waxayna kiciyaan lammaanahaaga. Markaad isku daryeesho, waxaad dareemaysaa soo jiidasho iyo xiiso badan.
8. Samee isbeddel iyo hal-abuurnimo
Mararka qaar rabitaanku wuu yaraadaa sababo la xiriira caajis iyo caado isku mid ah. Ku dar hal-abuurnimo iyo isbeddel cusub kulanka sariirta, sida jawi cusub, erayo macaan ama taabasho gaar ah
9. Ka shaqee xiriirka shucuurtaada
Rabitaanka galmada waxa si weyn u saameeya xiriirka shucuurta ee lammaanaha. Samee waqti aad si wadajir ah ugu raaxaysataan, u muuji jacayl iyo daryeel, taas oo si toos ah u kicisa xiisaha sariirta.
10. La tasho dhakhtar haddii loo baahdo
Haddii rabitaanku si joogto ah hoos ugu sii dhaco, waxaa laga yaabaa inuu la xiriiro arrimo caafimaad sida hormoono hooseeya, daawooyinka qaarkood ama dhibaatooyin kale. Dhakhtar ayaa ku siin kara talooyin iyo xalal caafimaad oo ku habboon.
Gunaanad
Rabitaanka kulanka sariirta waa qayb muhiim u ah caafimaadka iyo xiriirka lammaanaha. Haddii aad dareento hoos u dhac, ha u arkin ceeb ama culays. Waxaad qaadi kartaa talaabooyin fudud oo dabiici ah si aad u kordhiso rabitaankaaga. Iska ilaali walbahaarka, ku dadaal caafimaadka, la hadal lammaanahaaga, isla markaana u fiirso isbeddellada wanaagsan ee noloshaada.Markaad daryeesho jirka iyo maskaxda, waxaad si dabiici ah u kordhin doontaa xiisaha iyo farxadda kulanka sariirta.—
✍️ Qoraalkan waxaa loogu talagalay in lagu dhiirrigeliyo caafimaadka iyo xiriirka wanaagsan ee lammaanaha, mana aha talo caafimaad oo rasmi ah. Haddii aad qabto dhibaato joogto ah, fadlan la xiriir xirfadle caafimaad.—
